Bài tập đơn giản tại bàn làm việc văn phòng

Hãy dành ra 5 phút mỗi ngày của bạn để thực hiện những động tác thể dục đơn giản ngay tại bàn làm việc văn phòng để cơ thể thư giãn, đây chính là cách tự chăm sóc sức khỏe của bạn.

Vươn vai, vươn mình

Đây là động tác đơn giản và phổ biến nhất để giảm đi stress cũng như là mệt mỏi, giảm đau lưng, đau cổ. Bạn có thể vươn mình ngay trên chiếc ghế văn phòng hoặc đứng dậy. lặp lại nó trong vòng một vài phút, bạn sẽ thấy cơ thể mình dễ chịu hơn rất nhiều.

Bài tập cơ bụng

Có rất nhiều cách để bạn luyện tập cơ bụng của mình, việc này vừa giảm đau cơ thể, vừa làm giảm nguy cơ béo bụng cho dân văn phòng. Bạn có thể ngồi trên ghế và nâng chân- hạ chân xuống từ từ. Nếu có thể đứng dậy bạn nên cúi gập người xuống, đầu hai bàn tay chạm vào mũi bàn chân của bạn. Nên nhớ, động tác này bạn phải thật thẳng chân và cúi hết mức có thể.

Các bài tập cổ

Ngồi một tư thế trong thời gin dài, cộng với việc chăm chú vào màn hình máy tính…khiến cổ của bạ đau nhức và có cảm giác như “cứng lại”. Hãy vận động chiếc cổ của bạn bằng cách nghiêng sang trái, sang phải, đằng trước và đàng sau. Bài tập này sẽ rất hiệu quả, giúp bạn giảm đau cổ rất tốt.  Bên cạnh đó, bạn có thể xem thêm sản phẩm ghế văn phòng, giường tầng Hòa Phát tại website hoaphatmienbac.com để biết thông tin chi tiết.